1980年代に大人気だった「エアロビクス」をご存じでしょうか？ エアロビクスと聞いてレオタードを着てハツラツとした表情で踊るような運動が思い浮かぶ方も多いかもしれませんね。 今回ご紹介する「減量ダンスエアロビクス」は、ダンス形式で有酸素運動が...

普段ノートに食べているものを書いているけど、スマホでできると嬉しい！いろいろな食事管理アプリを使ってみたけど機能がわかりにくいので、シンプルな食事記録のみを使いたい！ 最近の食事管理アプリは、機能は盛りだくさんなのですが、いろいろな知識や...

「瞑想」という言葉は聞いたことがありますよね。 では、実際に体験したことはありますか？ 誰もがストレスを感じやすく「ストレス社会」と言われている現代社会。 快適で便利な生活が送れる一方で、疲労・ストレス・人間関係が原因で心の病に悩む方も多く...

私たちが生きていくために、睡眠はとても大事です。 良質な睡眠は、疲労回復やストレス解消など心身ともに健康を保つためにも欠かせません。 しかし、大事な睡眠を妨げる「いびき」が原因で、質の良い睡眠が取れていないと感じている方も多いのではないで...

世界で5000万人以上が利用している「Calm-瞑想・安眠・リラクゼーション」（以下、Calm）アプリをご存じでしょうか？ Calmはストレス、不安感、不眠症などメンタルヘルスのケアができるカリフォルニア発のアプリです。 2020年からは、日本語対応しておりグ...

ダイエットや健康のために、食事管理やトレーニングは大事ですが、実は良質な「睡眠」も必要不可欠です。 「お腹が空いて睡眠の妨げになるくらい食事制限をしている。」 「寝る時間を削ってまでトレーニングをしている。」 これでは健康に悪影響だけでなく...

ダイエットやストレス解消にヨガやピラティスが良いというのはご存じの方も多いと思います。 でも、コロナ禍でジムやスタジオに見学へ行くのはまだ気が進まないし、継続できるかもわからない…。 自宅でも気軽にヨガやピラティスができたらいいなと考えるこ...

ダイエットの第一歩として、まずは現状を把握することが大事です。 食べていないつもりだけどなかなか痩せないという方は、実は食べすぎていたり、栄養が偏り痩せにくい身体になってしまっている可能性があります。 1日にどれくらいのカロリーや栄養を摂取...

ダイエットをしたい方にとって、運動をしないと痩せないのでは！？と思っている方いらっしゃるのではないでしょうか。 実は、それは半分正しく、半分不正となります。 どれだけ運動をしても、食べすぎていてはいつまで立ってもダイエットをすることはでき...

毎日の食事を記録すればダイエットや体質改善につながるということを聞いたことはないでしょうか。 ジムやパーソナルトレーナーをつけると、毎日の食事を写真で送ったりして日々の食事管理をチェックしてもらうことなんかもよくあります。 同じことを自分...