私たちが生きていくために、睡眠はとても大事です。
良質な睡眠は、疲労回復やストレス解消など心身ともに健康を保つためにも欠かせません。
しかし、大事な睡眠を妨げる「いびき」が原因で、質の良い睡眠が取れていないと感じている方も多いのではないでしょうか。
いびきは、睡眠中の無呼吸・呼吸が浅くなる原因にもなります。
そのため、身体が酸欠状態になり、熟睡していると感じていても疲れが取れていなかったり、本来睡眠から得られる効果がなくなってしまう可能性もあります。
とはいえ、いびきは寝ている間のことなので、どれくらいの大きさでどれくらいの時間いびきをかいているのか自覚していない方が多いですよね。
誰かに指摘されて、初めていびきに気付く方も多いみたいです。
今回紹介する「いびきラボ」は、高度ないびき検出アルゴリズムでいびきを録音して可視化。
原因や対策も教えてくれるので、いびきラボを使って「いびきが減った」「睡眠の質が改善した」という方が続出しています。
いびきは治らないと諦めていた方も、睡眠の質が悪いと悩んでいる方も、諦めるのはまだ早いですよ。
まずは、自分自身のいびきの状態を把握し、原因を見直し・対策を試みて良質な睡眠を手に入れましょう。
果たして、いびきで悩んでいる人は、いびきラボを使えば効果はあるのでしょうか？
使い方や効果、実際に使っている方の口コミも徹底解説します。
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※18歳未満・高校生はご利用できません
いびきラボとは
いびきラボは、いびきを記録、測定、追跡し、さらに低減するための方法を見つけるお手伝いをするアプリです。
また、生活習慣による要因やいびきの対策法も追跡して、いびきにどんな影響を与えるのかを確認できます。
- 10万回以上のダウンロード数
- 毎晩1000人以上が使用するいびき対策アプリ
- 医師や歯科医も支持するいびきアプリ
- いびきの音を録音
- 時間帯ごとのいびきの強度を測定
- 生活習慣によるいびきへの影響を表示
- いびき対策の情報や改善法を提供
毎晩いびきに悩んでいる方にとっては、いびき低減の効果が期待できそうな気がしてきませんか？
それでは、いびきに悩んでいる人にさっそく使ってみてもらいましょう。
いびきラボの使い方
いびきラボは、ログインや個人情報の必要がなくダウンロードしたらすぐに使い始めることができます。
基本的な使い方は、スマホを充電器に接続してベッドの横や枕元に置いて就寝します。
就寝中も、スマホのマイクオン・アプリ起動中のためバッテリーを大幅に消費するので、充電しながら就寝するのを忘れないようにしましょう。
無料プランでできること
いびきラボには、無料プランと有料のプレミアムプランがあります。
無料プランで使っている方も多かったので、まずは無料プランでも使える機能を見ていきましょう。
いびきラボは、いびきを録音・追跡するアプリですが、アラーム機能や就寝時のリラックスサウンドも設定できます。
アラームをセットします。
サウンドは、5つから選べます。
次に、眠るまでの時間をセットします。
例えば、入床してから眠るまで20分と設定すると、20分後にいびきの検出を開始します。
ここで、就寝時のリラックスサウンドもセットできますが、無料プランでは選択肢は1曲のみです。
また、無料プランではすべてのいびきは録音・保存されません。
次に、今夜のいびきの要因として思い当たることを選択します。
それぞれの要因を長押しすると詳細が確認でき、いびきになぜ影響するのか分かるので、日常生活で意識してみるといびきが低減されるかもしれません。
最後に、いびき対策として現在取り入れていることを選択します。
こちらも長押しすると詳細が確認できるので、参考にしてできることから取り入れてみると良いですね。
あとは、充電器に接続し、スタートボタンをタップして就寝します。
設定した時間にアラームが鳴りますが、朝にぴったりな心地よいサウンドなので特に不快感はありません。
さっそく結果を見てみると、いびきスコアは16。
スコアはいびきの強度を表す数値で、新規ユーザーの平均値は25とのことなので、16は平均値よりも下です。
グラフで確認してみると、83%が静かで、大きい7%、激しい3%とそこまでひどい結果ではないような気もします。
無料プランではすべてのいびきは録音されず、聞けるのはランダムに選ばれた5つの録音のみ。
確認してみるとしっかりといびきが録音されていました。
「大きい」「激しい」と認識されたところは、騒音レベルのいびきだったので、いびきスコア16というのは基準が曖昧な気もします。
またいびきラボでは、いびきの対策診断ができるのでやってみましょう。
就寝中や目覚めの状態・生活習慣についてのアンケートに答えていきます。
すると、効果が期待できそうな対策法をいくつか教えてくれます。
いびき対策の専門グッズを使うアドバイスや、日常生活で気軽にできることなどアドバイスも幅広く詳しいので、とても参考になりますね。
インサイトのページには、いびきの原因になる生活習慣や対策法が詳しく紹介されていますが、こちらはプレミアムプランに申し込まないとほとんど見ることができません。
このようにいびきラボの無料プランでは、いびきの時間や強度を把握することができるので、原因を見直し対策を試みれば、低減の効果は十分に期待できると感じました。
有料プランでできること
それでは、有料のプレミアムプランではどんなことができるのでしょうか。
| 1ヶ月 | 380円 |
| 1年 | 1180円／月98円 |
口コミを見ていると有料プランに申し込み、いびきが低減したという方もいました。
年間プランに申し込むと月98円なので、病院に通ったり、あらゆるいびき対策グッズを手当たり次第購入するよりもお得に試すことができるのではないでしょうか。
無料プランとの違いは、すべてのいびきを録音することができます。
これにより、自分自身のいびきがどれくらいひどいのか詳しく確認できるので、ショックを受ける方もいるみたいです。
また、あらかじめ選択したいびきの要因や対策が、いびきにどう関係しているのかもグラフで確認することができます。
体重入力もできるので、例えば「体重が増えたらいびきがひどくなった」「痩せたらいびきが低減した」など体重管理をすることにより、いびきが改善する可能性も。
そこで、仕事の都合上仕方のない要因もありますが、飲酒をやめて試してみました。
すると、いびきスコア自体は14で飲酒したときとあまり変わりませんでしたが、強度のほとんどが静かという結果に。
大きめ・激しいは、飲酒した夜よりも減っています。
録音データを確認してみると、いびきではなく寝息が録音されていました。
これは有料プランでできる録音データの確認をしないと、明確にならないことです。
とはいえ、飲酒がいびきの強度に関係していることが分かり、低減の可能性を見つけることができました。
このようにいびきの要因をなくしたり、対策を1つずつ試して、結果をグラフで見比べていけば改善策が見つかりますよね。
そして、十分に効果は期待できるのではないでしょうか。
いびきラボの効果
ここで本題ですが、いびきラボで自分自身のいびきの状態を把握し、要因となる生活習慣の見直し・対策の試みによりいびき低減の効果は期待できます。
当たり前のことですが、いびきラボを使っただけでは効果は期待できません。
実際にいびきをかかない方もいるので、いびきをかく要因は必ずあります。
まずは、生活習慣を見直して、いびきの要因を1つずつなくしてみましょう。
それでも低減されない場合は、対策を試していくと解決策を見つけることができると思います。
実際の口コミでは、いびきラボを使い、効果を感じている方も多くいました。
いびきが改善されて、睡眠中に正常な呼吸ができるようになると疲労回復・ストレス発散など本来の睡眠効果が得られるようになります。
また、いびきの要因となる生活習慣の見直しや体重管理をすることで、健康維持やダイエット効果も期待できます。
快適な睡眠と健康への第一歩として、いびきラボで自分自身のいびきを把握することが大事ですよ。
いびきラボのメリット・デメリット
ここでは、いびきラボを使って感じたメリット・デメリットをご紹介します。
メリットは、
- 無料でいびきの状態が把握できる。
- 医師や歯科医の支持も集める信頼度
- 就寝時のリラックスサウンドとアラーム機能
- 生活習慣などいびきの要因との関係性を追跡
- 改善策を提案してくれる。
デメリットは、
- いびきラボを使うだけでは改善されない。
- いびきスコアの基準が曖昧
- 寝息もいびきと認識
- バッテリー消費量が多い。
いびきラボの口コミ
実際に、いびきラボを使っている方の口コミを見ていきましょう。
良かった意見
録音機能により、自分がこんなにもいびきがひどかったことを初めて知りました。しかも、無呼吸症候群の疑いがあることも分かり、病院へ行くきっかけになりました。
良かった意見
半身半疑でアプリを使ってみると、自分でも驚くほどのいびきをかいていました。しかも毎日。クリニックへ相談に行くと、血中酸素濃度が低下していると判明。放っておくと心筋梗塞や脳卒中になるリスクもありました。たくさんの改善点が見つかり、本当にこのアプリには感謝しています。昼間眠いというのもなくなりました。
良かった意見
いびき治療のためのマウスピースを使った日と使っていない日の違いが、歴然とグラフに表れておもしろい。また、その日のいびきの要因との関係性も分かるので、とても参考になっています。
良かった意見
自分では全くいびきの自覚がなかったものの、寝起きの頭痛がひどく、アプリを使ってみると騒音レベルのいびきが発覚。病院でアプリの結果を見せると、無呼吸症候群と診断。マウスピースを作り、ずいぶん改善されました。
悪かった意見
就寝時のリラックスサウンドの種類が少ない。他の睡眠アプリのように端末と連携して、自分が好きな音楽が聞けるようにしてほしい。
悪かった意見
いびきを認識できていない。生活音など何か音がするだけで、いびきと認識されて全く参考にならない。
悪かった意見
いびきラボを使うようになってから、就寝中もスマホの使用時間としてカウントされてしまい、スマホの使用時間が長いというアナウンスが来るので、不本意です。
いびきラボの解約方法
いびきラボでは個人情報の登録が必要ないので、無料プランで使用している方は、アプリをアンインストールするだけで完了です。
ここでは、有料のプレミアムプランの解約方法をご紹介します。
iPhoneのサブスクリプション解約方法
1,App Storeアプリを開きます。
2,アカウントをタップします。
3,サブスクリプションをタップします。
4,「いびきラボ」のアプリをタップします。
5,「サブスクリプションをキャンセルする」をタップして完了です。
Androidのサブスクリプション解約方法
1,Google Playアプリを起動します。
2,アカウントをタップします。
3,「お支払いと定期購入」→「定期購入」をタップします。
4,「いびきラボ」のアプリをタップします。
5,「定期購入を解約」をタップして完了です。
いびきラボのまとめ
今回は、いびき対策アプリ「いびきラボ」についてご紹介しました。
- 無料でいびきの状態が把握できる。
- 就寝時のサウンド、アラーム機能あり
- いびきの要因との関係性も追跡
- 改善法を提案してくれる。
- いびきと深く関係する体重管理もできる。
- 生活音や寝息もいびきと誤認識される。
- 就寝時は充電器につなぐ。
繰り返しにはなりますが、いびきラボを使うだけではいびきは改善されません。
しかし、まずはいびきラボで自分自身のいびきを把握することが、改善への第一歩につながります。
大事なことは、いびきの要因となる生活習慣の見直し・いびきの改善法を試してみることです。
また、いびきとの関係性が深い体重管理も同時におこなうことで、肥満予防やダイエット効果も期待できます。
実際にいびきラボを使い、いびきが改善された方も多くいらっしゃいました。
今まで見て見ぬ振りをしていた方や諦めていた方も、これを機会にいびきラボで現状を把握するところから始めてみましょう。
良い睡眠・生活習慣は、健康維持に欠かせません。
いびきを改善して、気持ちの良い朝・快適な1日を送りましょう！
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