自宅で動画を見ながら一緒にトレーニングをしたい。
出来れば実際のメニューの時間も図ってほしい。
もっと言えば、ちゃんと解説もしてほしい。
自宅でトレーニングしてみるとこんな希望って多くの方が抱くのではないでしょうか。
今回紹介するNike Training club（NTC、ナイキトレーニングクラブ）は、これらの要望全部盛りでしかも無料で使えるすぐれものです。
さらに、煩わしい広告も一切ありません。
自分の興味のあるワークアウトを「動画」で、各ワークアウトを「時間ごと」に自動で切り替えてくれます。もちろん、ワークアウト中はポジションや体の使い方に対して専門家による「アドバイス」までしてくれます。
初心者でも簡単に初められる短めのエクササイズをはじめ、体の各部位ごとにワークアウトが集められているので上級者にもおすすめです。今回は使い方から評判までしっかりご紹介していきます。
【PR】
スポーツでつながる出会いを応援する恋活・婚活マッチングアプリ「ENSPORTS（エンスポーツ）」が、2024年1月に新規リリースされました。
スポーツやフィットネスに興味がある方は、同じ趣味を持ったパートナーを探してみてはいかがでしょうか。
期間限定でiOS版が無料公開されています。
※18歳未満・高校生はご利用できません
Nike Training club（NTC、ナイキトレーニングクラブ）アプリとは
Nike Training clubアプリは、動画を見ながらワークアウトやヨガを行うことができます。
NIKEの考える理想のトレーニングを具現化しているそうで、実際使ってみるとしっかり体に効いていることを感じられます。
また、ワークアウトはそれぞれ楽しむこともできますが、1か月から始まるトレーニングプランも用意されています。
どういった組み合わせで行ったらいいかわからない。一人でトレーニングしていると途中でサボってしまう人にはこちらもおすすめです。
Nike Training club は女性に人気のヨガもおすすめ
ストレッチや筋トレのワークアウトだけでなく、ヨガのメニューも有り、用途に応じて使い分けることができます。ヨガの所要時間は15-45分と本格的ですね。
アプリのプログラムと同様に以下のコアカテゴリーに分かれており、初心者から取り組むことが可能です。
（1）ストレングス（筋力をつけるトレーニング）・・・ポーズを長く保つフローを含む、筋力を高めるためのワークアウト
（2）エンデュランス（持久力をつけるトレーニング）・・・スタミナを養うためのワークアウト
（3）モビリティ（機動力をつけるトレーニング）・・・緊張を取り除き、メンタルの充電に役立つ、回復のためのワークアウト
女性がクローズアップされがちなヨガですが、もちろん男性にもお勧めです！僕は股関節周りが固いのでヨガで十分にストレッチをしてから筋トレすることもよくあります。
Nike Training clubの『料金プラン』はなし！無料！
なんと無料で利用できます。途中で広告が出たりもしないのでとトレーニング中に煩わしい思いをすることもありません。
ナイキのオンラインショップなどへアクセスすることができます。
いつも見ている動画のウェアが気になったら買っちゃいそうです。そういった仕掛けもあるので長く使ってもらえるアプリを作ったのかもしれないですね。
「Nike Training club」アプリは「android」と「iPhone」の両方に対応しています。
Nike Training clubの登録方法と使い方
ここでは、初めての方向けにNike Training clubの登録方法と使い方を画像つきで順番に紹介していきます。
登録は簡単ですぐに利用ができます。
Nike Training clubの登録方法
アプリを起動させたら「一緒に始めよう」をクリック
「ナイキメンバーに登録する」画面で、メールアドレス、パスワード、氏名、誕生日、国、最新情報のメールでの取得有無を選択します。
無料で使えるので、クレジットカード等の登録は不要です。
メールアドレスの承認は後からでもできます。
早速スタートしましょう！
その前に、簡単なアンケートを２つ。メニューのカスタマイズ等のためでしょうか。性別を聞かれます。
続いて、ワークアウトの回数。アプリ内のワークアウトは初心者から上級者向けまで結構なレパートリーがあるのでここで事前確認ですね。
登録はこれだけです。
Nike Training clubの使い方・操作方法
初心者でも始められるNike Training clubのワークアウト
多くの方がメインで使われているのは「ワークアウト」になります。
ここでは、ワークアウトについて使い方をご紹介します。
下のメニュータブからタイマーのアイコン「ワークアウト」を選択。
ワークアウトはおすすめや新着、トレーナー付きワークアウトなど様々なカテゴリーに分けられて各ワークアウトが紹介されています。
今回は、おすすめにあるクイックコアラッシュを選択。時間も10分程度で負荷が低いので初心者にお勧めのワークアウトです。
ワークアウトを選ぶとダウンロード画面が表示されますので、ダウンロードをクリック。プログラムに必要な動画等をダウンロードします。
ダウンロード自体は10秒ぐらいと短く、一度ダウンロードしてしまえば次は不要なのでそれほど面倒ではないかと思います。
ダウンロードが完了したら早速スタートしてみましょう！
各ワークアウトの前に簡単なメニューの紹介が準備タイムとして流れます。スキップもできますが、僕はその時間ストレッチなどに当てているのでそのまま聞き流しています。
説明が終わると早速スタートです！
上半分が動画、下半分が順番にこなしていくメニューになります。
Nike Training clubの各ワークアウトは、複数のメニューが組み合わさっています。
今回選択したクイックコアラッシュだと、以下の通り。
クイックコアラッシュ
ハイプランク
リバースクランチ
フラッターキック
フルシットアップ
シングルレッグトゥタッチ
ダブルレッグトゥタッチ
シングルレッグシットアップ
プランクソウ
シットアップツイスト
アップドッグ
ハイプランク？リバースクランチってなんだ！？と思われても大丈夫です。
各メニューの前に簡単なやり方が10秒ほど流れます。最初は慌ててしまうかもしれませんが、一度やればすぐに慣れてきます。
一つのメニューが終わると、次が自動で始まります。
次のリバースクランチも同様に、10秒ほどの解説が流れてから開始します。
30秒間のトレーニング中も解説が音声で流れながら、トレーナーの動画を見ることができます。
お疲れさまでした！全部が終わるとアクティビティ履歴に追加されます。
アクティビティの回数や内容に応じてトロフィーが貰えるので、楽しみながらモチベーションが維持できます。
Nike Training clubのトレーニングプランでパーソナルトレーニング
Nike Training clubではトレーニングプランと言って、情報を入力することであなたにおすすめの1か月程度のパーソナルトレーニングプランを作ってくれます。
こちらもやり方は簡単です。
「ワークアウト」の画面でプランタブを選択
今回は、スタートアップで4週間のプログラムをやってみましょう
スタートアップで行うのは初心者から中級者向けの筋力、持久力、機動力を高めるための15-30分のプランです。
運動を始めたばかりの方にはうってつけですね。
次に、自分が使える器具や基礎情報を入力していきます。
利用可能な器具を選択します。
例えば僕なら部屋にダンベルとベンチがあるのでこちらを選択します。
その他にも、ランニングを含めるか、身長、体重、ワークアウト回数、時間、いつから始めるかといった情報を入力します。
プランが作成されました！4週間14回のワークアウトとなります。
今日は早速、持久力と筋力のワークアウトですね。
内容は、冒頭にご紹介した各ワークアウトのメニューを動画を見ながらこなしていきます。
リカバリー日（休憩日）もあったりと本格的です。
Nike Training clubのコミュニティ
友達やジム仲間でつかながってワークアウトの写真を共有することができます。
僕は一人で使っているので実は使っていないのですが、実はシェアする仲間を作ったほうがより継続するモチベーションにはなるそうです。
アプリ使用開始から１か月以内に、１度以上自分のワークアウト結果をシェアしたユーザーは、同じ月内に他のユーザーよりも８０％も多くのワークアウトを行うことがわかった。
使い方はメールアドレスか、名前で検索することができます。
Nike Training clubの効果は？痩せる？
Nikeが理想のトレーニングを作っただけあって、継続できれば肉体改善の効果が期待できます。実際口コミには6㎏痩せることに成功したというコメントもありました。ただしアプリだけを使って必ず痩せるというのは個人差があるのでわかりません。
トレーニングの内容も、時間配分だけでなく、気をつけるポイントなどもしっかり音声で流してくれるので、まるで横にトレーナーがいるような気分にさせてくれます。
また、継続させやすい仕組みも備わっており、回数に応じたトロフィーのご褒美や、1か月から初められるトレーニングプランもあります。
口コミのレビューを見ていると、一人で利用される方も多いのですが、友達やジム仲間とつながることもできるのでグループを作ることが出来ればより楽しめるかと思います。
Nike Training clubのメリット、デメリット
実際にNike Training clubアプリを使って感じたメリット・デメリットについてご紹介します。
Nike Training clubのメリット
普段、自宅でフィットネスをしている僕自身も、これまではYouTubeを片手に途中流れる広告と戦いながらワークアウトの動画を流していました笑
Nike Training clubはそんな煩わしさから開放してくれるので本当に便利だと感じます。
Nike Training clubのデメリット
実際使ってみるとわかるのですが、画面が動画とメニューに分かれているのでスマホのサイズによっては見にくいというのがあります。大きな画面に移したりiPadに変えることで使い勝手がさらに良くなります。
また、英語を日本語に吹き替えているのですが説明がやや単調です。YouTube動画に慣れてしまうとちょっと飽きてしまうかもしれませんね。
Nike Training clubの口コミ
実際にNike Training clubを使った方の口コミをご紹介します。
Nike Training clubの良い口コミ
全てのアプリの中で最高
使い始めてもう3年目に突入しました。最初は体力に自信がつく実感からはじまり、少しずつ体が引き締まり、別アプリで摂取カロリーなども管理して6キロ痩せました。今は引き続き体力増進・体重減少・理想のスリーサイズのために使っています。ランニングとも連携してくれててありがたいです。
継続は力なり！このアプリの強みはなんと言ってもアクティビティが履歴に残るので達成感があること。
トロフィーシステムもあるのでモチベーションの維持にも繋がりますよね。
たくさんの無料アプリを試した結果、三日坊主の私が1年継続できたのはNIKEでした。おかげさまで筋力が着いた結果、開脚180度が出来ました！
トレーニングだけじゃなく海外のトレーナーによる動画レッスン（日本語吹替えされて）もあり、多少きつくても楽しめるのが良い。通知設定すればモチベーションを上げてくれる、またトレーニングの効果や重要性、生活改善に関する様々な情報の記事も都度アップされてるので、無料でここまでのコンテンツはありがたい。
トレーナーは海外の方なのですが日本語で解説がついているのでわかりやすいです。これ吹き替えで字幕じゃないのがいいんですよね。
字幕だとどうしても見ないと行けないのですが、吹き替えなら耳で聞きながらトレーニングできるのが嬉しいです。
Nike Training clubの悪い口コミ
再生中に動きの確認を何度もすると、次に再生した時に音声と動画のタイミングズレて合わないまま進む。
進行が早くてついていけない(初心者なんで申し訳ない)時に、少し再生位置を戻してもう一度やりたいけど、一時停止かワークアウト終了しか選べない。コマ送り(戻し)とかできない？
自分も最初使っていて感じたのがこれ。各ワークアウトのスピードは自分で調整できないので最初はとにかく慣れるまでついていくしかないという点。
初心者の方でも簡単なのをできる範囲でついていくのが長く続けるポイントだと思います。ある程度動きがわかってこれば、動画についていくことはそれほど大変ではないと実感しています。
Nike Training clubの解約方法
無料アプリなので解約というものはありません。
アプリ自体は、アンインストールすれば使えなくなりますが完全に削除したい場合は公式サイトのnike.comからプロフィール削除を行う必要があります。
Nike Training clubのまとめ
Nike Training clubについての評判や使い方をまとめてみましたがいかがでしたでしょうか。
多くのユーザーから高い評価を得ているこのアプリ、僕自身もこれまでYouTubeでワークアウトをしていましたが、このアプリを使い始めてからは手放せないアプリの一つになりました。
初心者から上級者まで誰でも使えるNike Training clubを使いこなして楽しいフィットネスライフを！
コメント