スクワットカウンター！の効果や口コミを徹底レビュー

今回は、「スクワットカウンター！」というアプリについてご紹介します。

名前の通り、スクワットをカウントするだけのとてもシンプルなアプリです。

ダイエットや運動を始めたいけどなにから始めたら良いのか分からない、自宅でスキマ時間を活用して気軽にできるトレーニングを試してみたいという方にとって、フィットネスアプリは、スマホ1つで誰でも気軽にチャレンジすることができる便利なツールではないでしょうか。

しかし、いざ始めようとすると会員登録がめんどくさい、トレーニングメニューが多すぎてなにをやれば良いのか分からない、難しいトレーニングが多いなど、初心者の方には少しハードルが高いフィットネスアプリも多くあります。

この「スクワットカウンター！」というアプリは、会員登録は必要なく、トレーニングメニューはスクワット1種類のみです。

スクワットだけだと飽きてしまいそう、結局続かずにすぐにやめてしまいそうと思っていませんか？私も最初はそう思っていました。

しかし実際には、このシンプルで分かりやすく誰でも気軽に始められる「スクワットカウンター！」にハマる人が続出していました。

使い方から効果、口コミをパーソナルトレーナーである私が実際に使ってみたレビューを徹底解説します！

スクワットカウンター！の使い方

それでは、さっそくダウンロードして使ってみましょう！

スクワットカウンター！は、無料アプリで会員登録も必要なく、ダウンロードしたらすぐに始めることができます。

アプリを起動すると、猫のキャラクターと使い方の説明が画面に出ます。

スマートフォンを太ももの上に乗せて、スタートボタンを押したらスクワット開始です。

猫のキャラクターも一緒にスクワットを頑張ってくれるのかと期待していたのですが、その様子はありませんでした。

カウント方法には角度と加速度があり、角度では太ももの上にスマートフォンを乗せて下がった角度に反応してカウントします。

加速度は両手でスマートフォンを横向きにして胸の前で持ち、動くスピードに反応してカウントします。カウントされるとバイブが振動します。

これがわりと正確で、角度は膝が90度曲がり太ももは床と平行になるくらいしっかりと下がらないとカウントされません。私も初めは、30回中25回しかカウントされませんでした。

加速度は、1秒に1回、2秒に1回はカウントされましたがそれより遅いとカウントされません。

終了すると、時間、回数、消費カロリー、スクワットをおこなった日数が出ます。

30回のスクワットも1分で終わるので、スキマ時間を見つけて家事や仕事の合間に気軽にできます。

30回のスクワットをやるだけでも少し息が上がりますが、消費カロリーの目安はわずか3カロリーです。

もっと消費カロリーを増やしたいとモチベーションにつながりますね。

累計記録で、カロリーや回数も確認できるので、がんばってスクワットをおこなうと数字がどんどん増えていき達成感も感じられます。

私のおすすめは、1分間スクワットを続け、1分間休むというのを5セット繰り返すことです。全体で10分程度で終わります。

トレーニング効果を感じるためには、程良く筋肉を追い込んでトレーニングすることが重要です。

「しんどいけど、がんばればできる！身体を動かすと気持ち良い！」と感じるくらいで十分です。

10分程度で終われば無理なく続けられますし、トレーニング効果も感じることができます。

またリマインダー機能があるため、時間を設定しておくと通知が来るので忘れることもありませんよね。

スクワットカウンター！を使えば効果はあるのか?

本題ですが、このスクワットカウンター！を使って継続してスクワットをおこなえば、ダイエットやトレーニング効果を感じることができます。

全身の半分以上の筋肉は下半身にあります。

下半身の筋肉をしっかりと鍛えることで、筋肉量がアップし、基礎代謝量が上がります。そうすると、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果も上がります。

ヒップアップ効果と引き締まった脚を手に入れることができるので、スタイルアップが叶い見た目からも効果を感じることができます。

そして、ふくらはぎは第二の心臓と言われています。

下半身を動かすことで血流がよくなり、老廃物の排出を促し、むくみや冷え性の改善へとつながります。

また、スクワットは下半身の筋肉を使いながら全身を上下に動かすトレーニングなので、姿勢を安定させるために自然とお腹や背中にも力が入り上半身も同時に鍛えることができます。

このように、スクワットは、全身の筋肉をしっかりと鍛えることができるとても効果的なトレーニング種目です。

スクワットは、シンプルなトレーニングですがアレンジもしやすい種目です。

ノーマルなスクワットに飽きた方、負荷が軽くて物足りない方は、トレーニングバンドを活用したり、ダンベルやペットボトルを使って負荷を上げることもできます。

足を置く幅も狭めか広めかで、使う筋肉が変わるので目的に合わせてトレーニングすることができます。

そして、使い方でも説明したように10分程度で十分にトレーニングすることができるので、リマインダー機能を活用してスキマ時間で毎日無理なく続けることができます。

特に私がおすすめしたい時間帯は、朝です。

朝は体温が低いのですが、トレーニングをすることで基礎代謝が上がり身体が温まります。そうすることで、その日1日は脂肪が燃えやすくなりダイエット効果が上がります。

朝は準備や家事で忙しい時間帯ですが、10分だけだと思うと無理なく続けられそうな気がしませんか？

ダイエットやトレーニング効果を感じるために、1日10分をまずは2週間、達成できたら1ヶ月2ヶ月、と目標をたてて継続することがポイントです。

今まで、どんなフィットネスアプリも続かなかったという方でも簡単に無理なく続けられるオススメのアプリです。

当たり前ですが、スクワットを毎日しているからと言って食事はなにを食べても良いというわけではないので、ダイエットをしている方や健康に気を使っている方は食事にも気を付ける必要があります。

スクワットカウンター！のメリット・デメリット

私が実際にスクワットカウンター！アプリを使って感じたメリット・デメリットについてご紹介します。

スクワットカウンター！のメリット

• 無料アプリで、会員登録やログイン操作が必要なく思い立ったらすぐに始めることができる。
• 難しいトレーニングメニューはなく、スクワットをカウントするだけのシンプルで分かりやすい使い方。
• 数あるトレーニングメニューのなかでも、最もトレーニング効果のあるメニューの一つでもあるスクワットにフォーカスしている。
• リマインダー機能を活用して、毎日スキマ時間に無理なく続けることができる。
• スクワットをおこなった時間、回数、消費カロリーが一目で分かり、モチベーションにつながり達成感も感じることができる。

スクワットカウンター！のデメリット

• スクワットの正しいフォームの説明がないため、間違ったフォームでおこなうと怪我や転倒の恐れがある。
• メニューがスクワットのみなので、飽きてしまう可能性がある。
• 毎回ではないが、2,3回に一度必ずアプリの広告動画が出てきて、消えるまで待たなければいけない。
• 過去の履歴からは、今までの累計記録と最高記録しか表示されないため、グラフやカレンダー表示で今までの記録を分かりやすく表示してほしい。

スクワットカウンター！を使用した感想は？

私が数日間スクワットカウンター！を使用して感じたことは、会員登録も必要なく無料でできるフィットネスアプリとしては満足です。

理由は、リマインダー機能を活用したり思い立ったらアプリを起動してスクワット1種目のみを継続しておこなえば、様々な効果を感じていただくことができるからです。

スクワットをカウントするだけのシンプルで分かりやすい内容ですが、スクワットはとても効率の良いトレーニング種目です。

例えば、お腹のたるみが気になる方が毎日10分間腹筋運動をしても、鍛えることができる部位はお腹のみです。

それに比べてスクワットは下半身全体と、バランスを保つためにお腹や背中も鍛えることができるので、全身をまんべんなく鍛えることができます。

スクワットは、ダイエットをしたい方にも運動不足を解消したい方にも幅広い目的に合ったトレーニング種目です。

ダイエットや運動を始めたいけど、なにをやったら良いのかわからない、今までなにをやっても続かなかった方は、まずはスクワット1種目だけを続けることから始めてみると良いのではないでしょうか。

また、スクワット1種類だけだと、すぐに飽きてしまい続けられないと最初は思っていました。

スクワットはシンプルなトレーニングでアレンジが効くので、トレーニングバンドを使ったり、ダンベルやペットボトルを持つと負荷が上がります。

足幅を変えてメインで使う筋肉を変えたり、何通りものスクワットができるので飽きることはありません。

そして、スクワットの回数や消費カロリーが表示されるので、モチベーションにつながります。

何回目指して頑張ろう、何カロリー消費しようと短かで明確な目標を見つけることができると、やる気もアップします。

スクワットカウンター！はとてもシンプルで簡単なアプリですが、ダイエットやトレーニング効果を得る、運動不足を解消するために大事なポイントが押さえられているとても優秀なアプリだと感じました。

ただし、初心者の方のためにスクワットの正しいフォームの説明、慣れている方に向けたスクワットのアレンジメニューが紹介されていると親切でもっと良いなと思いました。

スクワットカウンター！の口コミ

実際に、スクワットカウンター！を使っている方の口コミをご紹介します。

良かった意見では、シンプルで分かりやすいのにダイエットやトレーニング効果があったり、運動不足が改善されるなど良い効果を感じている方が多くいらっしゃいました。

悪かった意見では、トレーニング記録がグラフ管理できた方がモチベーションにつながる、初心者にはスクワットもハードルが高いトレーニングなので、フォーム説明があると良いというのが多かったです。

これらを改善することにより、もっと気軽に継続できる方が増えると思いました。

スクワットカウンター！のまとめ

今回は、スクワットカウンター！アプリについてご紹介しました。

アプリは、無料で会員登録やログインも必要なくダウンロードしたら、すぐに始めることができます。

アプリが必要なくなったら、解約も必要なくスマートフォンからアプリを削除するだけで良いです。

スクワットを継続することで、ダイエットやトレーニング効果を感じることができるとお伝えしましたが、アプリさえダウンロードしておけば、思い立ったら誰でもすぐに始められるということは継続につながるのではないでしょうか。

ダイエットや運動不足を解消したいけど、今までどんなフィットネスアプリも続かなかったという方にはシンプルでハードルも低くとてもオススメのアプリだと思います。

リマインダー機能を活用して、仕事や家事のスキマ時間に、テレビを見ている時間にまずは1日10分間続けてみると、1ヶ月後には効果を感じることができるかもしれません。

今はSNSや動画サイトでもスクワットのフォームやバリエーションの説明も多く見ることができますので、そこでフォームをしっかりとマスターしてからやることで、怪我の防止につながり、より高い効果を得ることができます。

全身の筋肉をしっかりと鍛えることができるトレーニング効果の高いスクワットを習慣化させて、健康的で引き締まった身体を手に入れましょう！