このページは、運動したいと思うけど長続きしない人向けに、三日坊主を克服する「アプリ」と「使い方」を解説しています。
何かに興味を持ち「さぁ、やるぞ！」と思っても、長続きしないことって意外とありますよね。
例えばお風呂に入るとき、鏡に映った自分の姿を見て「体のラインが情けない」と思い「ダイエットをやるぞ～！」と腹筋やジョギングを始めても、（必ず）心理的に妨害するような障害が邪魔をします。
最初に起こる障害は「筋肉痛」です。
「やるぞ！」という“やる気のスイッチ”が入ったため、初日に頑張ってしまったため朝起きるのも辛い筋肉痛が襲ってきます。
まるで、（自分の中の）悪魔がささやくように「今日のエクササイズは休みな」と聞こえてしまうようなことはしょっちゅうありますよね
実はこの“壁になるような障害”は、頑張り続ける人に“いたちごっこ”のように繰り返されるのです。
というのは、（自分が）一つ上のレベルに上がるために乗り越える必要のある試練だからです。
スポーツを真剣に行っていた人には分かると思いますが、当たり前に起こることで、その試練を乗り越えるから「心技体」が確実にレベルアップできるのです。
しかも、相手が人間じゃないので裏切られることも無く、やればやるほど成果に繋がるご褒美をもらえます。
ただ、（頭で分かっていても）それが最も難しいことです。
だから、人生は「思うようにいかない」と感じることが多いのです。
そこで今回は、その最も難しい「壁越え」を（なんと）楽しみながら乗り越えられるアプリを紹介します。
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スポーツやフィットネスに興味がある方は、同じ趣味を持ったパートナーを探してみてはいかがでしょうか。
期間限定でiOS版が無料公開されています。
※18歳未満・高校生はご利用できません
『みんチャレ』 三日坊主防止アプリとは
この「みんチャレ」とは、同じ“悩み”や“目標”がある人同士がアプリ内でチーム（5名まで）を作り、みんなで経過をシェアしながら「目標をクリアできるように」手助けしてくれるアプリです。
つまり、自宅で（自分ひとりで頑張るより）志が同じチームでチャレンジすれば、仲間同士励まし合って向上できるので「目標をクリアしやすくなる」ということです。
通常、何かを身につけようと（1人で）チャレンジした場合の成功率は、8%と言われています。
しかし「みんチャレ」で、チームでチャレンジした場合の成功率は「69%」なのです！驚くことに8倍の成功率に。
特に日本人は「協調性」を大切にする文化があるため、集団心理によって、周囲の人の（感情の）影響を受けやすい民族なのです。
だから、課題や目標に向けて「チームで取り組む」ことが（長続きしない人でも）続けることができるようになるのです。
このアプリ自体は2015年11月に発売されましたが、2016年・2017年・2019年に「 Google Playベストアプリ」も受賞し、
アプリストア内の平均レビューが4.7（2019年12月時点）と高評価を得ています。
コロナ過で“宅トレ”人気が急増している影響で「みんチャレ」のユーザー数が50万人を突破した飛躍的に発展しているアプリなのです。
みんチャレ アプリの『料金プラン』
みんチャレの利用料は
- フリープラン：無料（1チームのみ参加）
- プレミアムプラン 月間プラン： 500円/月（10チームまで参加可能）
- プレミアムプラン 3ヶ月プラン：1,480円/月494円 （10チームまで参加可能）
- プレミアムプラン 年間プラン：4,700円/月392円（20チームまで参加可能）
＊有料プランの場合、14日間のお試し期間がついています。
有料のプレミアムユーザーになると、習慣化に必要な機能が（更に）備わっています。
「みんチャレ」アプリは「android」と「iPhone」の両方に対応しています。
みんチャレ アプリの『登録方法』と『使い方』
先ずはスマホで「みんチャレ」アプリをダウンロードします。
登録方法はとても簡単です！
下記画像のチャットボット（自動会話プログラム）が登録完了までアシストしてくれます。
登録方法
アプリを開くと、下記画面が表示されます。
①「次へ」をタップします。
②「確認する」をタップします。
③点線の枠の中から、自分がチャレンジしたいカテゴリーを選びます。
④お好みの「ニックネーム」を入力します。（下記画像）
⑤最後はプランの申込みですが、ここは注意が必要で「無料プラン」で使いたい方は、左側の「使わない」を選択します。
＊右側の「無料で使ってみる」は、有料プランへの“お試し申込み”になります。
アプリの操作方法
①自分がチャレンジしたい内容の“チーム”を探します。
まず左の画像は、画像 右上にある赤い丸部分をタップします。
そうすると「カテゴリーから探す」ページに変わります。ここからチャレンジしたい内容を探します。
（上記画像 右の）もう一つの探し方は、画像の上部にある“🔍マーク”の「キーワード検索はここをタップ」をタップすると
「各種キーワード」ページに変わります。
こちらも同じく、チャレンジしたいキーワードを探せます。
チームの様子を知りたい場合
「自分がチャレンジしたい内容のチーム」を見つけたら、（下記画像のように）そのチームをタップするとチームの詳しい説明が表示されます。
チームの「申込み状況」やチャレンジの 「達成率」など、そのチームのカラーを確認することができるため「このチームでやっていけるだろうか？」という不安を解消する材料になります。
めぼしいチームを見つけたら
チームは最大“5名”までなので、決まったら下記画像 左の「このチームでがんばってみる！」をタップします。
もしも、（画像 右のように）「満員」の場合は「お気に入りに登録する」をタップすると、空きが出るのを“待つ”こともできます。
自分でチームを作る場合
自分がチャレンジしたい内容のチームが“無い”場合は、自分でチームを作ることもできます。（有料プランご利用の方）
その場合は、画像の右下にある「+」マーク（赤い丸）をタップします。
そうすると「チームを作る」画面が表示されるので、各項目を入力していきます。（真ん中の画像）
項目の下にある「オプション設定」をタップすると「メンバー募集」「年齢制限」「性別制限」「自動退出期間」などの細かな設定ができます。
つまり、フィーリングが合いそうなタイプの人を集められるので、チャレンジを楽しくさせられます。
項目を入力し終えたら「チームを作成する」をタップすると完了です。
みんチャレ アプリの『効果は？』
この「みんチャレ」は、目標達成に向けて “チームで取り組む” ため、誰もが頑張り続けやすいアプリです。
つまり、チャレンジした内容を “クリアする” 効果が期待できます。
というのは、自分ひとりでチャレンジするより、チームでチャレンジすることで高いモチベーションを維持できるからです。
しかも、チームで行うことの影響は、チームという仲間を作ることで（人は）集団心理が働きだします。
集団心理が働くことで、通常1人だと「や～めた」と、諦めてしまいそうなときでも“仲間の存在”があることで
「みんな頑張っているから自分も頑張らなきゃ」という気持ちにさせられます。
例えば、スポーツの競技で個人戦より団体戦の方が“燃えやすい”のは「仲間のために」という心理が働くからなのです。
なぜ「仲間のために」という心理が働くかは、みんなで“喜び”や“感動”を分かち合えることで個人のときより「幸福感を味わえる」からです。
他にも、（失敗などの）思ったような成果を出せない人がいても、（仲間から）ポジティブな言葉で励ましてもらうことができるため「よしっ、また頑張ろう！」と前向きな気持ちに切り替えられます。
だから、チームで取り組む「みんチャレ」のシステムは、目標を達成させる期待が持てるアプリなのです。
みんチャレ アプリの『メリット』『デメリット』
「みんチャレ」アプリのメリットは
- チームにチャレンジした内容を投稿するから、モチベーションを維持できる。
- チーム内の（目指す）目的が同じだなので、前向きなコミュニケーションになり仲良くなりやすい。
- 怠けてチャレンジの投稿をしない人は“自動脱落”になるので、モチベーションが高い人だけが残るためプラスの効果が大きい。
- みんチャレ内は「匿名アカウント」で参加できて、やり取りはチーム内の“オープンチャットのみ”なので、個人的な連絡がこないから気楽に参加できます。
- チャットボット（自動会話プログラム）が、チーム内のコミュニケーションをとるようにサポートしてくれるので、チーム内でスムーズな人間関係を保ちやすい。
- 1人でやるのとは違い、チーム内で励まし合うので“やる気”が出る。
デメリットとは
- 誰でも参加できるので、（チームに変わった人が加わると）退場させられないためストレスになることもある。
- 無料のフリープランで使えるのが1チームだけなので、2つめのチーム参加は有料になってしまう。
みんチャレの『口コミ』『評判』は？
心が折れそうな時も、努力が実った時も、仲間と支え合えるので、自然とがんばれるし、自然と続きます。 もう使い始めて2ヶ月経ちますが、2ヶ月で5kg減りました！ えっもう２ヶ月経ったの❓って感じです₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡ これからも、目標達成するまで、お世話になりますm(_ _)m
郡司繭子 2021年8月29日
1人だと心が折れてしまいそうなときでも、チームの仲間がいるから（強い自分が表れて）モチベーションを維持できるので、今まで以上に頑張れるようです。 このように“心理的に頑張れる”という効果は、みんチャレを使っている方に最も多い口コミ評価です。
体重を毎日報告することで、５キロ体重減少。もう少しでBMI22を下回れそうです。みんチャレでともにガンバる仲間がいるので、少しずつ毎日続けられます。 たまに、できない日もありますが、スタンプで励ましてくれたりするので続けやすいです。 何かを習慣づけるには、もってこいのアプリです。
mini takafu 2021年8月31日
チームに報告することで仲間に見られているため、（ダレることなく）生き生きとした気分で頑張れるようです。
人間なので調子の波もありますが、上手く行かない日でも仲間が励ましてくれたりする環境があると継続しやすくなります。
これまで色々と継続しようと、レコーディングやSNSでの宣言など行ってきました。しかし成果は出ず…(^^; それらと比べて、みんチャレは一番成果が出ています。課金した価値は十分あると思いますが、無料の場合の1グループ縛りはきつい制限と思います。 (202108追記)引き続き色んな習慣を継続できていて助かっています。
めかブチャ 2021年8月22日
みんチャレアプリは他のアプリと違って、ストイックにできない人にも（頑張る）モチベーションを高く保ち続けることができるので成果が期待できます。「自分で行動する」という一歩踏み出すことが、いかに自分に幸福感をもたらしてくれるかを気づかせてくれるアプリですね。
みんチャレ 有料プランの『解約方法』
「みんチャレ」の有料プランを解約する場合「android端末」と「iPhone端末」では操作方法が異なります。
android端末は「Google Playストア」から定期購入の解約を行います。
反対にiPhone端末は、スマホ内の「設定」から定期購入の解約を行います。
《iPhone端末の場合》
1.「設定」アプリをタップします。
2.ご自身の「お名前」をタップします。
3.「サブスクリプション」をタップします。
4.「みんチャレ」をタップします。
5.「サブスクリプションをキャンセルする」をタップします。
《android端末の場合》
1.Google Playストアを起動します。
2.メニューの「アカウント」をタップします。
3.「定期購入」をタップします。
4.ご契約サービス一覧から「みんチャレ」をタップします。
5.「解約」をタップして定期購入を解約します。
みんチャレ アプリの 『まとめ』
- みんチャレとは、同じ目標を持つ仲間でチームを作り、みんなで課題をクリアするアプリ。
- アプリには、無料プランと3つの有料プランがある。
- android端末とiPhone端末の両方に対応している。
- 匿名アカウントで登録ができて、（個人的なやり取りができない）チーム内チャットだけなのでトラブルが起きにくい。
今回は、みんなと続ける習慣化アプリ「みんチャレ」について紹介しました。
この「みんチャレ」は“みんなで行う”ことで「継続しやすい環境」と「頑張る」というモチベーションを維持させてくれるアプリです。
そのため、ダイエットをしたことがあるけど“心が折れて”続けられなかった方には、救世主となる内容のアプリです。
試す価値は十分にあるアプリなので、ぜひチャレンジして幸福感を得てみてはいかがでしょうか。
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