体重管理もぐたんの評判は？使い方や効果を徹底レビュー！

今回紹介する「ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん」は、ゆるくてかわいいクマのキャラクター「もぐたん」と一緒に、体重を減らすことを目標にしたダイエットアプリです。

自分が食べたものを記録するだけというシンプルなダイエット方法「レコーディングダイエット」は、有名ですよね。

極端な食事制限やハードなトレーニングは必要なく、誰でも気軽に始められるので、試したことがある方も多いのではないでしょうか。

「もぐたん」も食事や運動を記録するレコーディングダイエットで、設定した期限までに目標体重を目指します。

当たり前ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば痩せません。

普段自分がどれくらいのカロリーの食事をしていて、それが自分の体型に対して食べすぎなのか少ないのかを把握している方は少ないと思います。

そんなときにレコーディングダイエットをすれば、自分の毎日の食事量を把握することができ、栄養バランスが偏っていないかなども知ることができます。

しかしいざ始めてみると、食事内容を入力するのがめんどくさかったり、写真で入力するタイプのアプリでも写真を撮り忘れてしまったり続かない方が多いみたいです。

「もぐたん」はかわいいクマのキャラクターがダイエットを応援してくれて、記録すると「きせかえ」がもらえる今までにはないゲーム感覚で楽しく続けている方が続出していました。

私も毎日の自分の食事量や内容を把握するために、実際に使ってみた「もぐたん」の詳しい使い方や効果を徹底解説します。

もぐたんとは

もぐたんは、クマのキャラクターとゆるく続けるレコーディングダイエットアプリです。

• 食事制限がない。
• 無料で食事と体重が記録できる。
• スタンプで簡単に食事記録できる。
• 体重入力でもぐたんのきせかえゲット。
• 体重や摂取カロリーはグラフ管理。

今までのレコーディンダイエットアプリとは違い、食べ物のスタンプで食事記録をしたり「きせかえ」ができたり、かわいいキャラクターと一緒にゲーム感覚で楽しく食事管理ができそうです。

もぐたんの使い方

それでは、ダウンロードして使っていきましょう。

アプリは、かわいいクマのキャラクター「もぐたん」が目印です。

「ゆるく痩せる」

つらい食事制限やトレーニングも必要なく、もぐたんが応援してくれたら楽しくダイエットが続けられそうな気がしますよね。

もぐたんは無料で使える？

もぐたんの機能は、すべて無料で使えます。

ログインや個人情報の登録も必要ないので、アプリが不要になった場合はアンインストールするだけで大丈夫です。

もぐたんの操作方法

最初に、身体の情報などプロフィールを入力します。

このデータを元に、1日の摂取目安カロリーが決まるので正直に入力しましょう。

いつまでに何キロを目指すのか目標体重を設定します。

ここで注意したいのが、短期間での大幅なダイエットは身体的にも精神的にも負担がかかります。

たとえ達成できたとしても、極端な食事制限が原因でストレスがたまるとリバウンドの可能性があります。

3ヶ月や半年、1年と長い期間を設定し、無理なくゆるく続けられるダイエットがオススメです。

目標が達成できたら、「したいこと」も記入できます。

「スキニージーンズが履きたい」「水着が着たい」など、痩せたらしたいことを記入しておくとさらにモチベーションも上がるのではないでしょうか。

ホーム画面では目標達成まであと何キロなのかと、カウントダウンが表示されるので、程よい緊張感のなかダイエットができます。

自宅でダラけるもぐたんやイラストもかわいくて、自然とアプリを開きたくなりますよね。

もぐたんのイラストも寝ていたり、トレーニングをしていたりとバリエーションがあるので毎回の楽しみになります。

さっそく、今日の朝食から入力していきましょう。

食事のスタンプから食べたものを選びます。

1度使ったスタンプは「りれき」に残るので、次からは探さずに済みます。

1食で登録できるメニューは4つまでです。

登録すると合計カロリーが表示されます。

スタンプの詳細が分からない場合は、左の「カロリー辞典」をタップすると、メニューとカロリーを詳しく見ることができます。

食べた量も選択できます。

「ちょっと」というのは曖昧な表現ですが、カロリーで計算するとだいたい1/4程度でした。

1人前の量もどれくらいなのか分からないので、カロリーはあくまでも目安と考えましょう。

1日の食事を全て入力すると摂取カロリーがオーバーしてしまったので、もぐたんが苦しそうにしていて申し訳ない気持ちになってしまいました。

体重を入力するともぐたんの「きせかえ」がもらえるので、毎日忘れずに計測して入力しましょう。

毎日の自分の体重を知ることは、ダイエットにも効果があります。

「増えていれば昨日は食べすぎた」「減っていれば昨日の食事はダイエットに適していた」など現実を知り、振り返ることができると、今日の食事量や内容の参考になります。

少しでも減っていればモチベーションアップにもつながりますよね。

さらにモチベーションを維持させるためにも、一番体重が少ない朝起きてすぐに量るのがオススメです。

運動の記録も入力しましょう。

家事やウォーキングなど日常生活で無理なくできる運動もあるので、身体を動かすことを意識してみるとさらにダイエット効果が期待できますよ。

体重や摂取カロリーは、グラフで分かりやすく確認することができます。

一覧からは、今までに記録した食事記録が確認できます。

体重の前日比もこちらで確認できるので、ダイエットが停滞したときは、体重が減った日の食事量や内容を見直して参考にすると順調に進められると思います。

通知機能を設定していれば、記録を忘れていることをかわいいコメントで教えてくれるので、忘れる心配もありません。

もぐたんの効果

本題ですが、もぐたんを使ってレコーディングダイエットをすれば痩せるのでしょうか？

パーソナルトレーナーの私の意見としては、設定された摂取カロリーを守れば効果は期待できると思います。

ダイエットで大切なことは、摂取カロリー＜消費カロリーです。

今回私も適量だと思っていた食事が、実は食べすぎていたことに驚きました。

摂取カロリーが上回った状態が続くと、痩せるどころか徐々に太っていきますよね。

ダイエットがうまくいかない方は、まず1日の食事量が食べすぎていないか適量なのかを知ることが大事です。

私も太らないために、毎日の食事を記録して設定された摂取カロリーを超えないように食事量を調整していきたいと改めて思いました。

ここで注意しなければいけないのが、極端に量を減らしたりカロリーの低い食事ばかりにしてしまうと意味がありません。

ダイエットのためとはいえ、極度の我慢はストレスがたまり、栄養バランスが崩れて身体が不調になる可能性もあります。

「1品だけ減らす」「ごはんを半分にする」「間食をやめる」など無理なく少しずつ減らしていきましょう。

写真を撮ったり、文章で入力するめんどくさい作業も必要なく、スタンプを押すだけなのでゲーム感覚で食事が記録できるのも、飽きずに続けられるポイントだと思います。

毎日体重を記録するともぐたんのきせかえが増えていくので、楽しみにもなります。

毎朝体重を量る習慣をつけておくと程よい緊張感が生まれて、間食や寝る前にお腹が空いても我慢ができますよね。

ダイエットを成功させるためには、コツコツしたことの積み重ねが大事なので、「もぐたん」は無理せず楽しく続けられる工夫がされたアプリだと感じました。

「ゆるく痩せる」というキャッチフレーズがぴったりだと思います。

劇的な変化は望めませんが、3ヶ月から1年かけて少しずつ体重を減らしていくことが身体も心も健康的で理想のダイエットではないでしょうか。

もぐたんのメリット・デメリット

私がもぐたんを使ってみて感じたメリット・デメリットをご紹介します。

メリットは、

• もぐたんがかわいくて、飽きずに続けられる。
• 無料でレコーディングダイエットができる。
• 体重入力をするときせかえがゲットできる。
• 体重測定が習慣化する。
• スタンプを押すだけで食事記録ができて簡単。
• 体重や摂取カロリーがグラフで管理できる。

クマのキャラクター「もぐたん」がとにかくかわいくてアプリを開きたくなるので、飽きずに続けられると思います。

食事記録をスタンプでできたり、体重入力すると「きせかえ」がもらえたり、ゲーム感覚でもぐたんと一緒にダイエットをがんばっているという気持ちになりました。

目標達成まで長い期間を設けることで、つらい食事制限やトレーニングが必要なく、無理せず楽しくダイエットができてリバウンドの心配もありません。

デメリットは、

• 食事のスタンプの種類が少ない。
• 1食に登録できる食事が4品のみ。
• スタンプ1つの分量が分からない。
• カロリー計算が曖昧になる。
• カロリーに気を取られすぎる。
• 偏った栄養の食生活になる可能性あり。

「食事のスタンプの種類が少ない」「1食に4品しか登録できない」「食事スタンプ1つの正確な分量が分からない」

これにより、カロリー計算が曖昧になってしまうと感じました。

正確に計算されないとモチベーションも下がってしまうので、改善されることを望みます。

「ゆるく痩せる」というコンセプトのアプリなので、「そこまでカロリーに神経質にならなくても大丈夫だよ」というメッセージなのかもしれませんね。

またカロリー計算のみのアプリなので、カロリーばかりに気を取られて栄養バランスが偏った食生活になる可能性もあります。

栄養が偏ると体調を崩すこともあるので、そこは各自気を付けなければいけないポイントです。

もぐたんの口コミ

ここでは、実際にもぐたんを使っている方の口コミを見ていきましょう。

もぐたんのまとめ

今回は、「ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん」についてご紹介しました。

• もぐたんがかわいくて飽きない。
• きせかえがもらえるため体重測定が習慣化する。
• 無料で食事記録と体重管理ができる
• ログインや個人情報登録の必要がない。
• 食べ物のスタンプで食事記録ができる。
• スタンプの種類が少ない。
• カロリー計算はあくまでも目安と考える。

劇的な変化は望めないかもしれませんが、もぐたんの「ゆるく痩せる」レコーディングダイエットだからこそ、楽しく続けられるのではないでしょうか。

ダイエットで一番避けたいことは、リバウンドです。

極端な食事制限やハードなトレーニングは、ストレスがたまり暴食につながる可能性があります。

リバウンドをしてしまえば、時間も労力も全てが無駄になりますよね。

そうならないためにも目標達成まで長い期間を設定し、無理せずできるカロリー計算や体重測定を習慣化してダイエットを成功させましょう。

「間食をやめる」「少し食事の量を減らす」少しの心がけでも、続けることが大事です。

「もぐたん」と一緒に、身体も心も健康的に楽しくダイエットしましょう！