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「瞑想」という言葉は聞いたことがありますよね。 では、実際に体験したことはありますか？ 誰もがストレスを感じやすく「ストレス社会」と言われている現代社会。 快適で便利な生活が送れる一方で、疲労・ストレス・人間関係が原因で心の病に悩む方も多く...

私たちが生きていくために、睡眠はとても大事です。 良質な睡眠は、疲労回復やストレス解消など心身ともに健康を保つためにも欠かせません。 しかし、大事な睡眠を妨げる「いびき」が原因で、質の良い睡眠が取れていないと感じている方も多いのではないで...

ダイエットや健康のために、食事管理やトレーニングは大事ですが、実は良質な「睡眠」も必要不可欠です。 「お腹が空いて睡眠の妨げになるくらい食事制限をしている。」 「寝る時間を削ってまでトレーニングをしている。」 これでは健康に悪影響だけでなく...

ダイエットの第一歩として、まずは現状を把握することが大事です。 食べていないつもりだけどなかなか痩せないという方は、実は食べすぎていたり、栄養が偏り痩せにくい身体になってしまっている可能性があります。 1日にどれくらいのカロリーや栄養を摂取...

今回紹介する「ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん」は、ゆるくてかわいいクマのキャラクター「もぐたん」と一緒に、体重を減らすことを目標にしたダイエットアプリです。 自分が食べたものを記録するだけというシンプルなダイ...

ダイエットや健康管理のために、毎日の食生活はとても大事です。 「食べて過ぎていないつもりだけどなかなか痩せない」「気を付けているつもりだけど健康診断の結果が良くならない」という悩みをお持ちの方もいらっしゃると思います。 自分が1日にどれくら...

「細く引き締まった脚」「ヒップアップした美尻」女性なら誰もが憧れることだと思います。 「トレーニングしたいけど、時間がない」「続かない」「何をすれば効果があるのか分からない」という方も諦めるのはまだ早いですよ！ 今回紹介する「素早く出来る...

「筋トレは男性がするイメージ」「ジムには男性が多い」というのは一昔前の話です。 ただ細いだけではなく、メリハリのある身体を目指している女性の間で筋トレへの関心が高まりを見せています。 女性専用のジムや女性のためのフィットネス動画も、ここ数...

ダイエットや筋力アップ、運動不足解消をしたいと思った時にジムに入会してしまえばなんとかなる！と思っている方は多いのではないでしょうか？ しかし家の近くにジムがなかったり、昔入会したけどほとんど行かずに退会してしまった、いざ入会したは良いが...

ダイエットやトレーニングの腹筋メニューとして有名な「プランク」は、誰もが一度は聞いたことがあるメジャーなトレーニングではないでしょうか。 道具を使わずに自分の身体一つとスペースさえあればどこでもできるので、誰でも気軽にチャレンジできるトレ...