このページは、お腹周りが気になる方向けに、1回8分だけのトレーニングで「美腹筋を作る」アプリを、詳しく紹介します。
男性も女性もそうですが「締まりのない体型」は、異性をガッカリさせてしまいます。
というのは、体のメリハリが無いことで本来の“セクシーな魅力”を損ねてしまうからです。
例えば男性は、女性の「全身のスタイル」の次に「お腹」の部分を気にする人が多いそうです。反対に女性も、細身だと思っていた男性の“お腹がたるんでいた”場合、幻滅することが多いそうです。
したがって、締まりのある体型は異性にとって重要なポイントになります。
ただ、自分が一番「なんとかしなきゃ～」と思っていても、短時間で効率よく行う方法がわからないものです。
そこで今回は、お腹周りの悩みを解決してくれるフィットネスアプリ「アブスの運動計画」を紹介します。
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※18歳未満・高校生はご利用できません
アブスの運動計画とは
「アブスの運動計画」は、腹筋をメインに鍛えるトレーニングアプリで、初心者から上級者までのレベル分けをした内容でトレーニングが行えます。
人それぞれのトレーニングの目的にもよりますが、腹筋を「バッキバキにしたい人」と「引き締められれば良い人」ではモチベーションが異なります。
このアプリの特筆すべき点は、腹筋トレーニングを初めから激しく行えない初心者や、トレーニングを挫折した経験がある人でもモチベーションを上げやすい短時間のトレーニングが組み込まれていることです。
例えば、（私もそうですが）仕事など忙しいと、腹筋トレーニングだけに“15分～20分”も時間を使うのはもったいない気がします。
トレーニングを久々に再開する方や、これから始める初心者の方には「そんなにやるの！」と面倒な気持ちにもなってしまいます。
しかし、このアブスの運動計画アプリは、たった3分間で行えるトレーニングから、約20分間鍛え抜くトレーニングまで幅広くあります。
トレーニングが「3分」で効果的にできるなら、断然“頑張る気持ち”が込み上げて来ませんか？
ちなみに、私は最初に気楽にできる3分から腹筋トレーニングを始めたのですが、（筋力がついてくると）物足りなさを感じてもっと負荷をかけたいと思うようになりました。
しかも、腹筋が目に見えて変化して来るのがわかるため、モチベーションが更に上がります。
このように、腹筋をメインにしたトレーニングアプリなので、気楽にできる初心者コースから（徐々に）ステップアップしてストイックに鍛える上級者コースまで、モチベーションをキープしながら腹筋をメイクしてくれるアプリです。
アブスの運動計画の使い方
先ずはアプリをインストールします。
アブスの運動計画の使い方：操作方法
アプリをインストールすると、最初に下記画像 左の同意をするか否が表示されます。
ここは、赤い丸の同意（AGREE）を選択します。
同意すると、画像右の「予定」が表示されますが、ここの項目は全て有料です。
各項目の右下にある★マーク（赤い丸）がついているものは有料になります。
次に「予定」の下にある、メニューの「トレーニング」をタップすると、無料でできるトレーニングが“初級者”から“上級者”まで表示されています。下にスクロールするにつれて上級者用になります。
例えば、下記画像のように「トレーニング」の一番上にある「Six Pack Women Edition」（赤い枠）をタップすると、3分間で終了する腹筋トレーニングの内容が表示されます。
3分の内容には、リカバリー（休憩時間）も入っています。
そのままトレーニングを行う場合は、画像の下にある「ワークアウトの開始」をタップしましょう。
さらに、下記画像のようにトレーニング内容の項目をタップすると、3D画像で細かな動作のコツや、トレーニング中の呼吸方法も確認できます。
更に下へスクロールすると、使用する筋肉などの説明もあるので、正確な動作で行うことで効率の良いトレーニングが行えます。
注：下記画像のトレーニングの中でも「★マーク」（下記画像 赤い丸）がついている項目は課金が必要になります。
鍛えたい部分を自分で探す場合
自分で「ここを細くしたい」という部分があるときは、この機能がおすすめです。
下記画像 左の赤い枠「WORKOUT WIZARD」をタップします。そうすると、画像右のように「筋肉エリア」「激しさ」「継続時間」の3つの選択項目が表示されます。
つまり、自分で鍛えたい部分やトレーニング強度、トレーニングの時間を設定してトレーニングを行えます。
＊無料プランの場合は、7回まで使用できます。
例えば、「ポッコリお腹を何とかしたい」場合は、下記画像 左の腹筋の下側をタップします。
他にも「両サイドの“たるんだ”お肉を何とかしたい」場合は、画像右のようにサイドをタップしてチョイスします。
設定が終わり、トレーニングを開始するときは下部にある「開始」をタップしましょう。
アブスの運動計画の使い方 ：料金プラン
この「アブスの運動計画」アプリは「android端末」と「iPhone端末（IOS）」の両方に対応しています。
基本的に“無料”で使用できますが、アプリ内課金もあります。
無料との違いは、アプリ内課金をすることで、使用できるトレーニング内容の量が変わってきます。
他にもカレンダー機能が使えるようになるため、効果的なトレーニングスケジュールを立てられます。
android端末とiPhone端末によってアプリ内課金は異なるのので紹介します。
android端末の料金プラン
| android端末 料金プラン | 金額 |
|---|---|
| ALL IN ONE | 1,160円（月額） |
androidの「ALL IN ONE」プランには、7日間の“無料トライアル期間”があります。
＊7日間が過ぎると自動更新になります。
iPhone端末の料金プラン
| iPhone端末 料金プラン | 金額 |
|---|---|
| カスタマイザー | 250円（月額） |
| 超スピーディー腹部トレーニング | 120円（月額） |
| Six Pack (腹部) | 120円（月額） |
| セット価格 (2.3) | 250円（月額） |
| セット価格 (2.4) | 370円（月額） |
| セット価格 (3.4) | 370円（月額） |
| セット価格 (2.5) | 250円 （月額） |
| セット価格 (3.5) | 250円 （月額） |
| セット価格 (2.3.5) | 370円 （月額） |
| セット価格 (4.5) | 370円 （月額） |
アブスの運動計画は本当に効果があるのか？
アブスの運動計画アプリは、腹筋をメイクしたい人には効果的なアプリです。
というのは、腹筋運動の正しい動作方法が確認しやすく、腹筋がメインだけにメニューが豊富にあるからです。
例えば、自分で腹筋の筋トレを行うのに（がむしゃらに）回数をこなしたり、（苦しくなると）腕の反動を使ったりする人が多いです。（私もそうでした…）
間違ったやり方だと意外と回数ができちゃいますが、実はその方法は“トレーニング効果”や“時間の使い方”に非効率な上「やり切った感」に満足しているだけなのです。
しかし、腹筋などトレーニングを効果的に鍛えるには「正しいフォーム」「意識の仕方」「呼吸方法」が重要になります。
このアプリには、細かな動作（フォーム・意識・呼吸）の説明がわかりやすいので、効率良いトレーニングが行えるから時短で効果が表れてきます。
他にも、腹筋をキレイに見せるためには、上部・下部・左右と“鍛える部位を変えて”トレーニングする必要がありますが、このアプリは「豊富な腹筋メニュー」で理想的な形にメイクしてくれます。
だから、他人にお腹周りを見られても恥ずかしくない“脱げるカラダ”に仕上げることが可能なアプリです。
アブスの運動計画アプリのメリット・デメリットは？
この「アブスの運動計画」アプリを利用して、私が感じたメリットとデメリットを紹介します。
アブスの運動計画：メリット
- 手軽に行えるトレーニングから、本格的なトレーニングまで幅広く行えるため、飽きることがない。
- 自宅で行える内容なので、自分がやりたいタイミングでトレーニングができる。
- トレーニングの「回数」や、残り時間の「タイマー」も画面上や音声で確認できるため、全てアプリに任せられる。
- トレーニング動作が3D画像で見れるから、正確な動作を理解しやすい。
- トレーニング最中に行う呼吸方法を、（3D画像が）矢印で知らせてくれるのでわかりやすい。
- トレーニングをするとBGMが流れるので、気持ちを乗せやすい。
- 課金をしなくても十分なトレーニングを楽しめる。
アブスの運動計画：デメリット
- ちょっとしたことでアプリが止まってしまうことがある。（私も何度も再インストールしました）
- 広告が多い。アプリを使用中に他の画面を見てから戻ったりすると広告から始まる。
アブスの運動計画の口コミは？
アブスの運動計画：良い口コミ
広告が多いのは確かだが、1度スタートしたら余計な事はせずにいれば広告はでないし、腹筋をきたえられる。腹筋をきたえるにはこのアプリしかない。と言っても過言ではないくらいの良いアプリだと思う。
2016年9月24日 でかすぎた
腹筋運動が専門のトレーニングアプリなので、お腹周りの隅々まで腹筋を磨き上げることができます。
スケジュール管理や、筋肉の使い方等細かいところまで面倒をみてくれる良く配慮されたアプリ。本気で筋トレしたい方はこのアプリから初めてみると良い。
2016年10月5日 yrtays
効率の良いトレーニング方法を、3D画像・音声・文字で説明しているので、初心者の方でも理解してトレーニングが行えます。
トレを始めたばかりでも対応できるトレーニングができる。最低レベルから始め、慣れてくればレベルを一段階上げるの繰り返し。前まで無理だったレベルができるようになったりして筋力アップを体感できる。色々試したが同じようなアプリの中では一番良かった。前まではバックグラウンドに常駐していたがアップデートで改善されたので文句無しです。
2016年12月8日 T G
トレーニング初心者の方でも気軽に行えるレベルから、ハードに鍛えるレベルもあるため、筋力が付いてきたら次のレベルにもステップアップしやすい内容のアプリです。
今日から腹筋頑張る！って始めたけど、初心者モードでもキツすぎる😭
2018年7月9日 ラルク好きマン
途中でもう無理ってなってやめようと思ったけど、トレーニングやめんの？みたいに煽られて、動きも速度もめちゃくちゃだけど頑張ってみた。すっごくいいアプリ！ブヨブヨ卒業するぞー！
自分の気持ちに甘いことで、（身体は）だらしない体型へと変化します。その甘さをアプリが抑制してくれるからカッコイイ体型を手に入れられます。
アブスの運動計画：悪い口コミ
トレーニングのカスタムが簡単に出来るところが良かったのに、ある日突然トレーニングの回数などを増やそうとしたところ画面が真っ暗になり、なにやってもすぐ落ちる様になりました。良いアプリだと思っていたのですが、対策などされず残念です。アプリを一度削除しても一向に改善されず疲れました。
2020年5月12日 ムジニー
フィットネスアプリとしての内容が良いのですが、アプリが落ちるところが（確かに）気になります。開発元が頻繁に更新しているので、バージョンアップを期待しましょう！
マイトレーニングを編集してると最後のところでアプリが落ちてしまい回数などの変更ができない。
2020年4月14日 kojii2700
この「アブスの運動計画」アプリに一番多い口コミが、この「アプリが落ちる」ことでした。アプリ自体の内容は素晴らしいのです。しかし、私も何度か再インストールして使っていますが、忙しい時は面倒になるかも知れません。
アブスの運動計画アプリ 解約方法
アプリ内課金をしないで使っている場合は、アンインストールするでだけで解約できます。
しかし、アプリ内課金をした場合は「解約」する必要があります。
android端末とiPhone端末では「解約方法」が異なるので、下記を参考にして下さい。
android端末：解約方法
《android端末の場合》
1.Google Playストアを起動します。
2.メニューの「アカウント」をタップします。
3.「定期購入」をタップします。
4.契約しているサービス一覧から解約するアプリを選択「 アブスの運動計画 」をタップします。
5.解約を選択して「定期購入を解約」をタップします。
iPhone端末：解約方法
《iPhone端末の場合》
1.「設定」アプリをタップします。
2.ご自身の「お名前（Apple ID）」をタップします。
3.「サブスクリプション」をタップします。
4.解約するアプリを選択「 アブスの運動計画 」をタップします。
5.「サブスクリプションをキャンセルする」をタップします。
アブスの運動計画のまとめ
今回は、腹筋トレーニングに特化したフィットネスアプリ「 アブスの運動計画 」について紹介しました。
このアプリは、トレーニング初心者から上級者まで幅広く対応したアプリなので、どなたでもメリハリのあるウエストを目指せます！
トレーニング方法も、細かな身体の使い方やトレーニング中の呼吸方法まで、3D画像で説明しているので初心者でも理解しやすいです。
さらに、画像に合わせてトレーニングを行うので、回数を数えたりタイマーで時間を計るなどの機能は全てアプリに任せられちゃいます。
つまり、アプリが自分専用のパーソナルトレーナーとなってくれるため、自宅にいながら本格的に腹筋トレーニングを行えます。
なにより、無料プランでも豊富なトレーニングメニューがあるので、この機会にメリハリのあるボディへチャレンジしてみては如何ですか！
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