今回紹介するのはフィットネスアプリ「WEBGYM」です。皆さんの中ですでに使っている方、これから何のフィットネスアプリを使おうか迷っている人に少しでもヒントになるよう解説しました。
自宅でトレーニングするのは正直億劫。どうせ続かないしな。と最初から諦めるのは早いですよ。それよりもまず自分に合ったアプリを見つけて、少し継続してみる。
あまり気負わずに始められるのもアプリの魅力ではないでしょうか。
皆さんに変わって私がWEBGYMを調べましたので是非最後まで目を通してみてくださいね。
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※18歳未満・高校生はご利用できません
WEBGYMの使い方について解説
それでは、まず初めにダウンロードをして使って見ましょう。
今回は、無料コンテンツのみでの使用です。
ダウンロードが終了したら、まず名前、誕生日などを入力して、アカウントを作成します。
体重や身長の入力はありません。
次にアバターを作成します。作成と言っても、細身やふくよかなどの体型、肌の色、ユニフォーム、背景の色を選ぶだけで、あまり意味はないように思えました。
私は画像のようあアバターにして、早速スタートです。
WEBGYMの使い方・トレーニング編
基本的な入力が終わったらトレーニングに入ります。
メニューは、ストレッチ、ヨガ、トレーニングなど10分以内で終わるメニューが多くあります。ストレッチはリモートワーク中の気分転換にぴったりですし、ヨガは朝の忙しい時間や就寝前にさくっとできるので、とても便利だと思いました。
トレーニングも、10分以内だったら、初心者の人も飽きやすい人も無理なく続けられるのではないでしょうか。
ラジオ体操や子供もできるヨガのメニューもあるので、お休みの日に家族みんなで一緒に身体を動かせるのも魅力的です。
今回は、5分間の「HIIT」という高強度インターバルトレーニングに挑戦してみました。
短時間で、体脂肪を落とす効果が期待できると言われている数年前から注目を集めているトレーニング方法です。
私自身がパーソナルトレーナーですので、こういう時に一番キツそうなメニューをついつい選んでしまいます。
いざスタート！
トレーニングは、スクワットをした後にウエストをひねりながら左右の肘と膝を近付けるといういきなり難易度の高い種目からスタートしました。
その後プッシュアップ、ランジ、腹筋と強度の高い種目が続きます。トレーニングに慣れている私でも強度の高いトレーニングが続くと、きついです。
動画では、モデルさんがトレーニングを実践しながら、音声でもフォームの説明があります。
動画のモデルさんも、しんどさのあまり笑ってしまっているのがリアルで、アナウンスに励まされながら一緒に頑張っている気分になれます。バックに音楽が流れているので、大きめに音楽を流してトレーニングをすればやる気もアップします。
HIITでは、合計7種目のトレーニングをほとんど休憩なしで行いました。トレーニングの合間に、次の種目の説明が入りますが、数秒なので呼吸を整える間もなくすぐに次の種目がスタートします。
たったの5分間ですが、これだけ強度の高いトレーニングを毎日行えば効果は期待できるのではないでしょうか。
トレーニングが終了すると、時間、消費カロリー、感想を星5つで評価し、難易度を選びます。
この結果に、一言コメントなどをつけてWEBGYMのタイムラインにシェアすることができます。
他のユーザーの方もトレーニング結果をシェアしているので、どんなトレーニングをやっているかなどの参考にしたり、みんな頑張っているから自分もやらないとというモチベーションにもつながりますね。
トレーニングメニューは、1時間の筋力トレーニングや格闘技系トレーニング、ダンスレッスンなどもあるので、
時間をかけてじっくりと追い込んでトレーニングしたいという方にはオススメです。
WEBGYMの使い方・スタジオレッスン編
次はスタジオレッスンに挑戦してみます。
自宅でスタジオレッスンができるのはとても便利ですよね。私は基本的にマンツーマンのトレーニング指導がメインですが、こういう複数でできるトレーニングにもまた魅力を感じていますし、人によってはこちらのほうが合う方もいらっしゃると思います。
スタジオレッスンは、火曜日以外毎日ライブ配信されています。また、リアルタイムで配信されているレッスンや以前やったことのあるレッスンも再度配信されています。
メニューはヨガ、ストレッチ、筋トレ、ダンス、エアロなど種類も豊富です。無料会員が見られるレッスンもありますが、ほとんどがプレミアム会員しか見ることができないメニューでした。
リアルタイムで見ることができなくても、後日オンデマンド配信で見ることもできますので、ここは良いなと思います。
今回は、無料会員でも見られるオアシスオリジナルグッズを使用したお腹周りに特化したエクササイズレッスンに参加してみました。
グッズがなくても、バスタオルで代用できるということでした。
レッスンは50分間で、お腹周りを集中的に鍛えていきます。グッズがあればもっと本格的に鍛えられると思いますが、代用品のバスタオルでも十分キツいです。
スタジオレッスンの良いところは、インストラクターの方が一生懸命励ましてくれるので、キツくても最後まで諦めずにやり切ることができます。
実際にジムのスタジオレッスンの時のように、かなりのハイテンションで盛り上げてくれるので、一人で黙々と行うトレーニングと違い、楽しくてあっという間に50分間のレッスンが終了しました。
今回は再放送のレッスンでしたが、リアルタイム配信ではレッスンを受けながらコメントを送ることができ、そのコメントに対してインストラクターさんが応えてくれたりするので、そういったキャッチボールも楽しくレッスンが受けられるポイントだと思います。
WEBGYMはダイエットには向いている？
さて本題ですが、このWEBGYMを使用していれば本当にダイエット効果はあるのでしょうか？
パーソナルトレーナーである私の意見としては、継続してトレーニングを行えば痩せるということです。ダイエットにおいて、やはり運動は不可欠です。
痩せるためには、脂肪を燃やさなければなりません。効率良く脂肪燃焼効果を高めるためには、基礎代謝を上げる必要があります。そのために必要なのが、筋肉量です。
運動をして、筋肉に刺激を与えることで、筋肉は成長して基礎代謝も上がり、その結果、脂肪燃焼効果もアップしていきます。
そのために、運動を継続して筋肉を成長させてあげることが大切です。また、1日の食事からとる摂取カロリーを、消費カロリーが上回らないと痩せません。
元々の基礎代謝に、運動をプラスしてさらに消費するカロリーを高めることにより痩せることにつながります。
毎日が無理であれば、1日おきや、週3日など、1日10分以内でできるメニューもたくさんあるので、継続することで痩せます。
運動をしているからと言って、何を食べても良いわけではなく、もちろん、摂取カロリーが上回ってしまえば太りますので、食事にも気を付ける必要があります。
WEBGYMを使う上でのメリットとデメリットは？
WEBGYMを使う上でメリットやデメリットってどうなんでしょう。フィットネスアプリによってそれぞれサービス機能も違いますし気になるところですよね。そんな皆様の疑問にお答えするべき私自身が感じたメリット、デメリットをご紹介します。
WEBGYMアプリのメリット
メリットは、従来のフィットネス系のアプリよりも継続しやすいということです。
従来のフィットネス系のアプリは、メニューは考えてくれたり、毎日のミッションを与えてくれたりはしますが、一人で黙々とメニューをこなしていかなければならないので、途中で飽きてしまったり、投げ出してしまう人が多いと思います。
WEBGYMは、トレーニングメニューもスタジオレッスンどちらも一人ではなく、画面の向こうのインストラクターの方と行えるので、一緒に頑張っている実感が湧き、モチベーションも上がり、継続につながります。
メニューも豊富で、疲れている日は短時間のメニューや、ヨガやストレッチなどリラクゼーション系のメニューもあります。
お休みの日で時間がある時は、1時間しっかりと運動できるメニューもあり、その日の気分や予定に合わせてメニューを選べるので、効率良く飽きることなく続けられるのではないでしょうか。
WEBGYMアプリのデメリット
デメリットは、無料会員だと受けられるトレーニングメニューやスタジオレッスンが限られるということです。
特にスタジオレッスンは、ごく一部しか受けることができません。
もちろん、プレミアム会員との差別化をはかるためには仕方のないことだとは思いますが、せめて1つのカテゴリーに1つは無料で受けられるスタジオレッスンがあると、よりリアルに体験することができ、結果プレミアム会員になることにつながると思いました。
また、10分以内の短時間で行えるトレーニングメニューはヨガ、ストレッチ、トレーニングに慣れていない方でもできるメニューが多いように思えました。
男性やトレーニングに慣れている方には、少し物足りない印象を与えてしまうかもしれません。
短時間でもしっかりと追い込めるメニューや、下半身、胸、背中など部位別に特化したメニューがあると、もっと幅広い人に満足してもらえると思います。
WEBGYMの解約方法
WEBGYMの解約方法をご紹介します。無料会員の人は、アプリを削除するだけなので、
ここでは、プレミアム会員の人の解約方法をご紹介します。
iPad・Iphoneの解約方法
設定アプリを開き、自分の名前をタップします。
サブスクリプションをタップします。
管理したいサブスクリプションを選択し、「サブスクリプションをキャンセルする」をタップします。
「確認」をタップします。
課金キャンセルが完了しました。
androidの解約方法
GooglePlayStoreを開き、メニューのアカウントを選択します。
定期購読から、解約したいアプリを選択します。解約が完了します。
WEBGYMを使ってみてのまとめ
今回は、24時間オンラインフィットネスクラブ「WEBGYM」についてご紹介しました。
パーソナルトレーナーである私の意見として、痩せるためには、継続して運動することが大事！とお伝えしましたが、
これはみなさん一人一人がどれだけやる気があるかにも左右されます。
しかし従来のフィットネス系のアプリと違い、トレーナーやインストラクター、WEBGYMの他のユーザーと一緒に頑張っている実感があるので、モチベーションも上がり、継続しやすいことは間違いありません。
メニューも豊富なので、黙々とコンピューター相手にトレーニングを行う従来のアプリよりも、飽きることなく運動を続けていただけます。
実際に、今までどんなフィットネス系のアプリを使っても続かなかった人でも、継続して運動をしている人が続出しています。
ダイエットをしている人、運動不足に悩む人、何をやっても続かなかった人、まずは無料会員から始めてみても良いのではないでしょうか。
運動の習慣が身につくことで、理想の体型に近付くだけではなく、心もリフレッシュできて、前向きな気持ちになれます。
身体も心も健康に、楽しいフィットネスライフを過ごしましょう！
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